6 | 6. Gelenkversteifung verhindern

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Beweglichkeit erhalten – damit Selbstständigkeit bleibt

Wenn Pflegebedürftige sich wenig bewegen, „rosten“ sie ein Gelenke werden steif, Muskeln bauen ab –
und selbst kleine Bewegungen wie Anziehen oder Aufstehen werden zur Herausforderung.
Wer frühzeitig gegensteuert, kann viel erhalten – selbst bei Bettlägerigkeit

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Typische Auslöser für Versteifung:

langes Liegen ohne Positionswechsel

mangelnde Bewegung in Armen oder Beinen

Schmerzen bei bestimmten Bewegungen (Schonhaltung)

Angst, sich zu bewegen „Ich falle sowieso …“

fehlende Aktivierung durch Routinen

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Was Sie tun können:

Bewegung in die Pflege einbauen: z. B. beim Waschen Arme heben, Hände drehen

Kleine Bewegungsübungen täglich wiederholen – z. B. im Sitzen oder Liegen

Position regelmäßig wechseln (Bett, Stuhl, wieder zurück)

Gelenke aktiv oder passiv mobilisieren (sanft beugen/strecken)

Bei Bedarf: Physiotherapie durch Hausarzt verordnen lassen